Disfrutar de un día de Spa

Todos esperamos disfrutar de un día de puro relax y masajes en el spa. Si bien la mayoría lo considera un regalo especial, en realidad existen beneficios para la salud tanto emocional como físico, descomprimiendo y relajando todo nuestro cuerpo. Disfrutar relajándose en el agua ha sido una tradición en Europa durante cientos de años y aunque la mayoría de nosotros no tenemos acceso a fuentes naturales y a centros de spa de lujo que han crecido a nuestro alrededor, todos podemos beneficiarnos de un día en el centro de spa local. Estos son algunos consejos sobre cómo prepararse para el tan esperado día:

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Desayuno ligero

Si es posible, prepara un jugo desintoxicante orgánico compuesto por remolacha sin hojas, una manzana y dos zanahorias. Si quieres puedes agregar las hojas de remolacha al final. Esta es una maravillosa manera de desintoxicar el hígado. Otra alternativa es comenzar el día con un vaso de agua tibia y jugo de limón, descansar veinte minutos y seguir con un desayuno ligero compuesto de ensalada de frutas y un poco de granola orgánica. Evita consumir lácteos ya que estos obstruyen tu sistema circulatorio.

Prepara tu cuerpo

Si tienes que depilarte con cera o afeitarte las piernas intenta hacerlo unos días antes de ir al spa, para evitar irritaciones en la piel. Asegúrete de no utilizar lociones fuertes antes de ir al spa si vas a recibir un masaje, es probable que el terapeuta utilice aceites propios. Un consejo es hacer un ligero cepillado del cuerpo (utilizando cepillo de cerdas naturales) antes del tratamiento ya que así te desharás de la piel muerta de la superficie y favorecerás el drenaje linfático.

En el spa

Si hay una sala de vapor o sauna en el spa, haz uso de ella. Es mejor hacer esto antes de tu tratamiento, como explicamos en un artículo anterior el vapor abre los poros y desintoxica el cuerpo. A la vez, te permitirá relajarte y disfrutar del masaje o tratamiento corporal aún más. Asegúrate de beber unos cuantos vasos de agua después de la sauna y haz uso de la sala de descanso, si hay una disponible.

Después del tratamiento

Asegúrate de darte el tiempo necesario para relajarte después del tratamiento. Retrasa tu reingreso al ajetreado mundo y si el spa te lo permite,  aprovecha al máximo el uso de sus instalaciones. Finaliza tu día de spa disfrutando de una taza de té en el área de descanso.

Un día en el spa es una maravillosa manera de juntarse con amigos y ponerse al día, mientras mejoras tu propia salud emocional y física y descomprimes tu cuerpo, separándote de tu programación diaria. Algunos centros ofrecen suscripciones mensuales o anuales con importantes rebajas de precio y ofertas especiales, así que toma partido de ellas.

Asegúrate de darte al menos 1 o 2 veces al mes para darle un descanso a tu cuerpo, descontracturarlo y renovarlo. Intenta hacer del spa, un hábito!

Claves para un baño de Sauna

Si bien no existe una sola manera de tomar un baño de sauna, he aquí cinco consejos sobre el uso del sauna que hará que tu experiencia sea más agradable.

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Una ducha en primer lugar
Sin importar si utilizas un sauna en una casa privada o un sauna comunal en un club de salud, los mejores resultados se obtienen cuando tomas una ducha antes de ingresar al sauna. No pasa sólo por ser higiénico, sino que realmente vas a sudar más si te duchas primero y al la vez si te duchas a una temperatura baja. De esta manera irás pasando de los extremos de calor y frío y tu cuerpo trabajará duro para aumentar la producción de sudor para refrescarse y abrir los poros. Finalmente luego de usar el sauna, otro baño cerrará los poros y dejará la piel y el cabello profundamente limpios. Debemos procurar no aplicar lociones antes de entrar a un sauna ya que lo único que lograremos es obstruir los poros.

Ramas de abedul
Cuando recibimos consejos sobre el uso de saunas finlandesas a menudo incluyen el uso de ramas de abedul. Durante la segunda o tercera sesión de 15 minutos de sauna, utiliza un ramillete para palparte a ti o tu pareja. Las ramas de abedul verde son suficientemente delgadas y no hacen daño, ellas estimulan la circulación y aflojan las células muertas de la piel.

Mide el tiempo
La sesión de sauna está destinada a ser de 5 a 15 minutos de duración, por lo que debes tomar un tiempo para acostumbrarte al calor antes de realizar sesiones más largas. No te bases en los registros mundiales si estás aprendiendo a usar un sauna. Si te sientes mareado o débil, tienes que salir del sauna de inmediato para iniciar el enfriamiento.

A la vez, asegúrate de beber mucha agua antes, durante y después del sauna para rehidratar el cuerpo. Evita el alcohol o los medicamentos recetados que pueden afectar tus capacidades mentales.

Aromaterapia
Las fragancias aromáticas se usan a menudo en el sauna por una variedad de razones, ya que pueden afectar tanto tu estado de ánimo como de salud positivamente. Para usarlos sólo tienes que añadir un par de gotitas de un aceite esencial como el eucalipto o menta en la cubeta de agua, y luego verter una o dos tazas del agua sobre las rocas calientes. No se debe abusar de los aceites, ya que vienen en dosis concentradas, y por lo tanto son muy poderosas.

Estimula tu sistema inmune
Finalmente, disfruta del sauna con frecuencia para mejorar tu salud en general. Si sientes que un resfriado o una gripe se están acercando en los próximos días, un sesión de sauna puede ser beneficioso para fortalecer el sistema inmunológico y evitar la enfermedad. Una vez que aprendas a usar el sauna en casa,  y notes las diferentes ventajas de salud, aprovecha de disfrutar el sauna con tanta frecuencia como sea posible – al día si es posible, o al menos varias veces a la semana.